makahou_のインスタグラム(makahou_) - 7月16日 16時27分

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こんにちは✨✨
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昨日のpostにたくさんのいいね！やコメントをくださりありがとうございます??❤️
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やれば！継続してれば！いつか結果に繋がるんだと信じているので、少しでも変われたことが嬉しいです???
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引き続き、皆さんからたくさん刺激もらって❤️頑張りまぁす???
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そして、私も皆さんに刺激を与えられるように意識たかくもって、磨いていきます✨✨✨??
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今日は、#私のトレーニング内容 を✨
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って、言っても、スクワットひとつでも名前もわからないし、オリジナルトレーニングもあるんですけどね??
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#ジムには一切通わず家トレのみ です??
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#毎日同じメニューを朝晩は必ずしてます??✨
暇なときは、昼間もやるので、運動量は結構あるかな??
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✨ストレッチ 柔軟 で15分
(特に股割り強化中)
✨四つん這い蹴り上げ
(脚のばし50回×2、クロス20回、サイド30回)
✨全身トレーニング 20回
(過去動画postのもの)
✨ブリッジ 30秒
✨仰向けヒップアップ 30秒×3
✨脚曲げ脚ぱか 200回
(過去動画postのもの)
✨腹筋ローラー 20回
(ラスト5回は伸びた状態で３秒キープ)
✨踏み台昇降 30〜60分
✨スクワットチャレンジ
✨リンパマッサージ
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以上がワンセットメニューです??✨✨
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これを、朝晩必ずやってます✨
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無理なことはしないです?
苦になることはしないです?
いつまでも、楽しくトレーニングしていきたいので??
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では、連休楽しんでくださいね❤️
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うちには連休はありませ〜ん??
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#ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディバランス#くびれ#腹筋#お尻#脚
#見た目重視#家トレ
#夏は絞ってカッコよくなりたい
#冬は少し丸くセクシーになりたい
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