菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月18日 23時49分

【腹筋苦手→だからポヨヨン】
もともと、お腹周り～腰周りにドーナツ状にボヨヨンとついていたオニク?
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だいぶ減っては来たけど
まだまだ存在中･･･
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しょうがないじゃん、３０数年そのお肉と付き合ってきたんだから、、と言い訳して
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腹筋トレを避ける→筋肉量増えない→代謝しない→ポヨヨンのまま
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ということになるのでトレーニングには腹筋も入れてます。
** どんな腹筋トレーニングでも
✓どこを効かせているかチェックする
✓スカスカ動かさず、縮めたところ＆伸ばしたところでちょっと止めてみて！
✓腹筋が伸びるから体が起きて、腹筋が縮むから体が丸くなるという
“腹筋”を使っていることを意識しましょう！
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◎自重でももちろんできる腹筋ですが、ジムだと加重することができるのが利点の一つ。
◎上から下から動くこのマシーンで腹直筋にアプローチ！
◎座面が回るので、腹斜筋にもアプローチできます☺︎ ♡うっすら縦線があるくらいのお腹になりたいな♡
私が好きなカラダは、ほどよく、うっすらと脂肪のった女性らしいカラダです?? #workoutdiaryetsuko313
#今日は海の日
みんな、#今年の水着 どんなの着る？

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