西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 10月2日 13時17分

#お家で出来る筋トレ
#1分動画
お尻(大臀筋)への効果でヒップアップ( ◠‿◠ )
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❤︎骨盤は床と平行を保つ
❤︎片足上げのときは骨盤が傾きやすくなるので注意
❤︎最後の片脚を上に真っ直ぐ上げるときは、家ではティッシュの箱などを足に乗せて落ちないようにバランスを取る
❤︎両足つけ15回、片脚かけ15回、片脚真っ直ぐ伸ばし15回、片脚真っ直ぐ上げ15回
❤︎お尻を上げるときに息を吸い、下げるときに吐く
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ヒップアップでレッツ美尻作り(*´ω｀*)
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