千波のインスタグラム(chinami19880612) - 11月7日 11時08分

【お尻マッサージ】
裏腿、ヒップ
⚠️素肌にクリームを塗って行ってください
スパッツ滑り悪すぎですいません🙇🙏
リンパ節をほぐしたあと
太腿〜の延長で行うと◎
お尻全体で5分程度
脂肪は動くので
これだけでもヒップアップに繋がります♡
①裏腿やお尻は脂肪が多いのでこぶしでしっかり搔き上げる(強擦)
太腿横のお肉も忘れずに。
(セルライトを柔らかく、血流を促す)
②横からお尻を掴み、ちょうど親指の当たるところがツボ(えくぼができるところ)
ここをしっかりもみほぐす
＊力が入りにくい場合はペンやリファの持ち手など
道具を使ってpush。
筋肉を刺激する、ほぐす事で鈍っている筋肉達が目覚めます😃
③脚の付け根あたりから上におしりを搔き上げる
④前面の鼠径リンパ節に向かって老廃物を流しつつ
手のひら全体でお尻を持ち上げる
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不思議と、本当に手で上に上に持ち上げてマッサージをすると
お尻ってあがるんですよねー😍💋ぜひ！
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筋トレ専用アカウント→@chinamimovie
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やる気って波があって
低かったり普通やったり高まってたり。
そんなもん。
一生低いのも続かない😬
さぁ今日からまた頑張ろうっ💋💋
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#冬だからって隠さない
#頑張ります

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