千波のインスタグラム(chinami19880612) - 11月28日 11時19分

【おからのポテサラ風 】
とっても簡単です！♡
下にレシピ書いときました?
ダイエット、美容、健康の強い味方‼︎おから✨
万能で色々使えるのでよく活用してます?
糖質はほとんどなく
食物繊維の宝庫✨
血糖値の上昇や
余分な物の吸収を抑えてくれます(^^)
お客様のお子供や
男性にも人気?
*
家族の健康も守る！
*
これから大阪セミナーです。
エネルギー高め‼︎♡
今日も後悔しない1日を生きる。
筋トレ専用→@chinamimovie
【レシピ】4人前
おから 200g
きゅうり 1本
ゆで卵 1個
玉ねぎ1/4
ノンオイルツナ缶 1個
(ハム、セロリ、その他の野菜はお好みで)
☆醤油小さじ2
☆酢 大さじ2
☆マヨネーズ 大さじ3
☆豆乳 大さじ4〜5
(なければ水でも◯ )
・塩胡椒
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作り方
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①キュウリはスライスし(セロリも)塩揉み
玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。
②おからと、ノンオイルのツナ缶を汁ごと、全て混ぜた☆、①の具材を全てボールに入れ
混ぜ合わせる。
③塩胡椒で味を整えて完成
※おからによって水分量が違うので
豆乳の量で調整してください(^^)
【アレンジ】
さらに、鰹節1袋と合わせ味噌小さじ1を加えると和風になります(^^)
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