本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 12月23日 21時10分

もも裏のばし〜〜❤️
①足を開く
②後ろで手を組んで前に倒す
④組んだ手もしっかり前に
( ポイント ＊ 前に体重をしっかりかける )
⑤起き上がるときは腰から徐々に
背骨を積み上げるようにお腹を
使って状態を起こすと◎です❤️
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肩周りや足が疲れたな〜むくむな〜と
思うときなどによくやるストレッチ❤️
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簡単なのでこまめにやってあげてください??
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