カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月31日 16時23分

[体が温まる豚汁] =349kcal♪=
具だくさんなので、お腹がいっぱいになり、体がポカポカに温まります。
野菜類が多いので、食物繊維が豊富です。
食物繊維は、便秘予防や生活習慣病の予防に繋がります。
少量のごま油を加えることで、コクが出ますよ♪
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【栄養価】
エネルギー：349kcalたんぱく質：17.9g脂質：13.6g糖質：32.6g
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【材料】
ごはん：120g大根：30ｇにんじん：20ｇごぼう：20ｇ豚バラ肉：50ｇ白菜：30ｇ小松菜：30ｇ油揚げ：1/2枚だし汁：1.5カップ味噌：大さじ1/2ごま油：少々
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【手順】
1：大根とにんじんはいちょう切りにします。 2：ごぼうはささがきにして、水にさらしておきます。 3：豚肉、白菜、小松菜、油揚げは3ｃｍ幅に切ります。 4：大根、にんじん、ごぼう汁と☆を入れ、火にかけて茹でます。 5：沸騰したら3を加え、火を通します。 6：味噌を加え、ごま油をたらせば完成です。
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監修:医療法人北翔会
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