. [具沢山のおろしそば] =273kcal♪= ごま油の香りで食欲をそそり、もやしでそばを重増しすることで低カロリーに仕上げました。大根おろしには消化酵素が多く含まれており、デンプンやタンパク質、脂肪を分解してくれます！酵素は熱に弱いので、おろして生で食べるといいですよ！ . . . 【栄養価】エネルギー：273kcal たんぱく質：16.6g 脂質：7.1g 糖質：36.3g . . . 【材料】そば（ゆで）：80g もやし：50g 人参：15g えのき：15g しめじ：15g しいたけ：20g 大根：80g 鶏もも肉（皮なし）：50g 塩：2g ごま油：4g 顆粒だし：2g 薄口醤油：10g みりん：6g 料理酒：6g 砂糖：3g . . . 【手順】 1：大根をすりおろし、水気を切っておきます。 2：人参は輪切り、しいたけは飾り切りし、しめじ、えのきは小房に分けます。 3：もやしを茹でて火を通したら水気を切っておきます。 4：鶏肉は一口大に切ります。 5：フライパンにごま油を入れ鶏肉を焼き、塩で味付けをします。 6：水300mlに顆粒だし、醤油、みりん、料理酒、砂糖をくわえ２に火を通します。 7：そばともやしを合わせ、具材をよけて出汁をかけます。 8：大根おろし、きのこ類、人参、鶏肉を盛り付ければ完成です。 . . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @yumiyum100 . =========================== レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ ) 専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？作ったら　#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬ =========================== . . 監修:医療法人北翔会 . #calorie500com #カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#カロリー制限　#foodie #recipe　#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner #おうちごはん　#ごちそうさまでした #ごはん　#foodpic #料理 #cooking #ライザップ #年越しそば　#そば　#年末 #デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto #カロリー500yumiyum100

andd_foodさん(@andd_food)が投稿した動画 - 2016/12/31 20:18:09