おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月11日 21時06分

#寝る前にできる3分ヨガ
寝つきが悪い人や座り仕事で疲れた方は、リラックス効果のあるハッピーベイビーのポーズをやってみましょう。 *やり方*
①仰向けに寝た状態から、息を吐いて両膝を胸の前で抱えます。
②息を吸いながら、両膝開きます。
③両手で足の外側をつかみ、足の裏で天井を押すように膝を伸ばします。
④息を吐きながら手で足を床の方へ優しく引いて、膝を床に近づけます。
⑤気持ちいいと感じるところで、鼻から吸って吐いてを同じペースで１０回、深く呼吸しましょう。

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