おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月12日 21時06分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日はワニのポーズをやってみましょう。
お尻のコリをほぐし、ウエストが気になる人にもくびれをつくる効果があります。
また、便秘や不眠の解消にもつながるポーズです。 *やり方*
①仰向けの状態で膝を抱えます。
②ゴロンと横になり、膝が浮かないように横になった方の手で足を押さえます。
②息を吸いながら一度手を挙げ、吐きながら肩の高さに手を開きます。この時、顔も手と同じ方向で目線も手の先へ。
④ここで３呼吸行います。
⑤反対側も同じように①～④をおこないます。

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