おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月13日 21時08分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、便秘改善に効果的な、ねじりのポーズをご紹介します。
内臓の不調、背中の疲れにも効果的です◎ *やり方*
①左足を倒し、かかとを右お尻の横に持っていきます。
②反対の足を太もも外側にかけます。
③息を吸いながら背筋を伸ばし、立てているひざに手をおき、反対の手はお尻の後ろへ。
④息を吐きながら、背筋を立てるイメージでねじります。
⑤反対もおこなっていきましょう。

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