・・こんばんは? ・今日は、セブンイレブンの展示会に息子とお友達と行ってきました? ・年に2回の私にとってお楽しみ❤️ 展示会では、これから注目してほしい商品を数種類試食食べ放題の試食で、いつもならおにぎりとか半分に切ってあるんだけど、今回は丸々1個、豆大福もそのまま、シュークリームもそのまま、そりゃ大変よ??? ・もちろん他にも色々あって、胃が小さくなってたけど食べれるだけ食べてきました?? ・今日のためにファスティングした様なもの❓?? ・でも、その後息子と買い物でめっちゃ歩き回って家帰ってトレーニングしたから明日はどうかなぁ?? ・今朝はまた少し体重落ちてて、減りすぎは嫌なので調整しないと??? ・そして、昨日から私のファスティングのメニューを知りたい‼️とありがたいお言葉を数名の方からいただいているので、書かせてくださいね✨ ・ ✨#私のファスティング方法 ✨ ・ ✨食事はpostした1日分の食事！とその他には、ブラックコーヒー、グァバ茶、白湯を飲んでました (コールドプレスジュースは結局1日1本でした) ✨トレーニングはいつも通りかそれ以上で、朝晩やってました・特に朝トレは念入りに❣️ 内容は、・ ??柔軟、ストレッチ ??ヒップアップ ??浅めのスクワット30×3×朝昼晩 ??腹筋ローラー途中止め30回 ??腕立て伏せ→反り→お尻あげて三角形 10回 ??踏み台昇降 30分以上 ??お風呂 ??マッサージ ✨早寝早起き(12:00→5:30) ・こんな感じです❤️ ・私はファスティングが初めてで何の知識もないまま始めたので、多分全然合ってないと思いますが、これによってしっかり結果が出たので、また来月もこの方法で#身体のリセットしていきます☺️✨✨ ・そして、もう１つ❣️お知らせ?❤️ ・ @myproteinjp ・ #マイプロテイン様のセールです? ・本日30日の20時から4時間限定のフラッシュセールを開催！人気75点の商品が最大75%オフ！に加え更に20%オフのコードでお得に購入頂けます！割引コード：MAKAHOU20 （20%オフ、本日まで有効） URL：プロフにあります❤️ 良かったら? ・ #ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ#くびれ作り#腹筋#腹筋女子#アブクラックス#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #見た目重視 #ライン重視#宅トレ・ #ファスティングの方法・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2017/03/30 20:19:40