カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 6月30日 09時00分

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[とんぺい焼き] =379kcal♪=
ダイエットで話題の青汁がゼリーになって&Dとコラボレシピになりました！
そのまま食べてもおいしいめっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー
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青汁でイメージするのは苦味ですが、フルーツ味でソースとの相性もばっちり！
野菜もいっぱい食べられまですよ(*^^*)
※ソースと合わせるときは、袋のまましっかりつぶしてね！
produced by 多田知央 (管理栄養士)
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【栄養価】
(1人分)
エネルギー：379kcal
たんぱく質：16.6g
脂質：28.9g
糖質：8.8g
食物繊維：1.6g
炭水化物：10.4g
塩分：1.6g
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【材料】
（3人分）
豚バラ肉：150g
もやし：200g
キャベツ：100g
卵：3個
塩：少々
こしょう：少々
片栗粉：小さじ1
とろけるチーズ：1枚
マヨネーズ：大さじ1
お好み焼きソース：大さじ2
めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー：1袋
サラダ油：小さじ1
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【手順】（調理時間　20分)
1：くっつかないフライパンを使って豚バラ肉を焼き、一旦取り出します。
2：1のフライパンにもやし、千切りキャベツ、塩こしょうを入れ炒め取り出します。
3：卵を溶きほぐし、水溶き片栗粉を入れて、サラダ油をひいたフライパンで弱火で焼きます。
4：卵に8割火が入ったら、チーズ、豚肉、炒め野菜を順番にのせ、卵で包みます。
5：めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーを袋の上からつぶして柔らかくし、ソースと混ぜます。
6：とんぺい焼きの上に5のソース、マヨネーズをかけて完成です。
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピ。
6月27日発売予定！ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
#ヤミーアンドディー編集部
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