カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 7月1日 09時00分

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[プリンのベリー添え] =糖質7.6g♪=
糖質10g以下だから、ダイエット中でも食べられちゃう！

たんぱく質がしっかり摂れるおやつです。
蒸すことで、すが立たずになめらかに( *´艸｀)?
甘酸っぱいベリーを添えてさっぱり食べられますよ♪
produced by 柳ゆきな (管理栄養士)@akayukin19
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【栄養価】
（1人分）
エネルギー：90kcal
たんぱく質：6.3g
脂質：3.6g
糖質：7.6g
食物繊維：0.3g
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【材料】
（2人分）
卵：1個
低脂肪乳：150g
ラカント：大さじ2
ブルーベリー：小10粒
いちご：小2粒
練乳：小さじ1
粉糖：1g
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【手順】（調理時間　15分)
1：卵は溶きほぐしてラカントと混ぜます。
2：牛乳を加えて混ぜ、濾し器で濾してカップに入れます。
3：2㎝ほど湯を張った鍋に2を入れ、弱火で10分加熱して、火を止めて10分蒸らします。
4：粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。
5：ベリーを添えて練乳、粉糖をかけて完成です。
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になりました！
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監修:医療法人北翔会
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