千波のインスタグラム(chinami19880612) - 8月24日 21時05分

今日のライブで
Q.『間食がやめれません、間食何食べてますか？』というコメントが多かったので?
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気が向いたら、おから等をつかって
ヘルシースイーツを作って
我慢しすぎず、ストレス溜めないようにしてます✨
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取り急ぎ１つ
おからスイーツを✨
ほとんど、クックパッドさんで検索して材料や分量を
ヘルシーにアレンジさせて頂いてます?便利でありがたい
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?おからチーズケーキ?
【材料】
クリームチーズ 200g
おからパウダー 20g
ラカント 大さじ3〜4
卵 2個
レモン汁 大さじ2
【作り方】
①ボウルに常温に戻したクリームチーズ、その他の材料を全て入れ
泡立て器やハンドミキサーで
ダマがなくなるまで混ぜる
②焼き型に入れ180度に予熱したオーブンで30〜35分焼く
③割り箸を刺して中まで焼けて入れば完成
④粗熱をとり、ラップをして
冷蔵庫で冷やすとよりしっとりです✨
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【マインド+エクササイズclass】
10月受付開始✨←受付はblogから?
【ライブ配信】
次回は筋トレか
ストレッチか
マッサージなど
筋トレ専用→@chinamimovie *
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