千波のインスタグラム(chinami19880612) - 8月28日 11時49分

首コリさんへ！
首は自分でむやみに強く揉んだり、引っ張ったり、
バキバキならさないように
揉み返しとか
痛めたり、悪化されている方もいます。
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軽くのばす、撫でるような
リンパマッサージがオススメです✨
頭もすっきり！
【ポイント】
①力を抜いて前後左右、円を描くように軽くのばす
②クリームやオイルをつけ
(ベタベタ嫌な人は化粧水でも)
手のひらで鎖骨、首→肩に向かって首全体のリンパを流す
(圧は強すぎず、気持ちいい程度で首の裏側まで)
③毛細血管やリンパ節が多い耳を
引っ張りながらくるくると前後に回す
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一日数回行うことで
慢性した首のコリの改善にもなるそうです✨
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