Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月14日 20時00分

「斉藤慶太先生が伝授❗開脚に挑戦したいならこのストレッチ🎵」
-
今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に開脚ストレッチを教えてもらいました🎵
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
-
⭐ストレッチの流れ⭐
1.仰向けになり、両足の裏をぴったりと合わせる
2.かかととお尻を近づけ、おしりを手のひら1枚分くらい床から浮かせる
3.ゆっくりと無理のないところまでお尻を上げ、ゆっくりと床につかないところまで下ろしていく
4.内ももが伸びていることを感じながら、10回繰り返す
5.もう1度お尻を上げて10秒キープ。2つの動きを合わせて3セット
-
腰まわりの筋肉をほぐして、開脚しやすい身体をつくろう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
-
【監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
-
#diet #bodymake #pelvic #ペルビックストレッチ #ストレッチ #開脚 #開脚ストレッチ #開脚180度目指す #開脚トレーニング #開脚チャレンジ #開脚できるようになりたい #斉藤慶太 #慶太先生

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する