Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月15日 20時05分

「超簡単❗脂肪燃焼に効果的なジャンプエクササイズ」
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今回は、脂肪燃焼に効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手をクロスして、リズムに合わせジャンプしましょう♪
2.まずは8カウントに合わせて、駆け足ジャンプ
3.片足2回ずつ駆け足ジャンプ
4.片足4回ずつ駆け足ジャンプ
5.片足8回ずつ駆け足ジャンプ
6.次は両足でジャンプ
7.もっと高く両足でジャンプ！
8.お尻をかかとで叩くようにジャンプ！
👉からだは少し前に傾いてもOK
9.ここまでを1日1セット
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脂肪燃焼＆代謝アップに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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