Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月24日 20時05分

「朝イチで代謝アップ❗」
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今回はむくみ解消と腹筋強化に効くエクササイズをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.足は肩幅より広く開き、つま先は外側を向ける
2.つま先をつかみお尻をできるだけ下ろす
3.つま先をつかんだまま、ひざを伸ばす
4.片手を真上に上げて戻し、反対側も上げて戻す
👉目線は手の先に向ける
5.5回×2セット
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お尻を上げ下げすることで、股関節強化に◎
片手を真上に上げることで、わき腹引き締め効果◎
全身の筋肉を動かすことで代謝アップにも🎵
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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