Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月27日 20時05分

「内ももの“すき間”がほしいなら、やっぱり足パカ❗」
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今回は、内もも痩せに効果的なエクササイズをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、ひざをまっすぐに伸ばす
2.足は天井に向け、少し傾ける
3.脚を左右に広げ、クロスさせながら閉じる
4.太ももに力を入れ、脚を開いて閉じる
5.10往復×2セット
6.1セット終わったらひざをかかえて10秒休憩
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内ももの引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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