Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月6日 20時31分

「1週間の疲れがすっきり❗シェイクの動きでむくみ解消🎵」
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今回はむくみ解消におすすめなエクササイズをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を腰幅に開き、わきをしっかり締める
2.かかとを軽く浮かせ、ひざを軽く曲げる
3.その場で下半身をシェイク！
4.20秒間止めずにシェイクを続ける
5.20秒×2セット。1セット終わったら3秒間休憩
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下半身をシェイクすることで、むくみ解消＆代謝アップ◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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