Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月15日 21時05分

「壁を使って、楽ちん太ももシェイプ❗」
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今回は、壁を使っておこなう太ももエクササイズをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を閉じて背中を壁につける
2.両手を腰に当て、お尻を下ろす
👉ひざの角度は90度を目指す
3.片足ずつ伸ばす。高く上げなくてもOK
4.10回×2セット
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片足を上げることで、裏ももの引き締めに◎
片足でからだを支えることで、前ももの引き締めも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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