Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月23日 20時05分

「足首がすっきり🎵美脚に近づくスーパーカーフって❓️」
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今回は、足のむくみ解消におすすめな「スーパーカーフ」をご紹介します。
むくみやすい冬だからこそ、ぜひトライしてみてくださいね。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざをついて、肩の真下に両手をつく
2.片足を反対側の足首にのせ、お尻を持ち上げる
3.かかとを上げて下げる
👉かかとを下げる時は、足の裏をしっかり床につける
4.左右10回×3セット
👉反り腰にならないように注意
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片足で上げ下げすることで、足のむくみ解消に◎
足首がすっきりして、美脚に🎵
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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