Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月2日 20時05分

「憧れの“縦線”を手に入れるには、寝たまま腹筋❗」
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今回は寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介します。
憧れの縦線が手に入るかも…❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けに寝て、両手を横に広げ、腰をひねる
2.肘に向かって、ひざを曲げ伸ばす
3.足は床につけずに曲げ伸ばしを繰り返す
4.左右10回×3セット
👉ひじとひざをくっつけるイメージで
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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