Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月1日 17時05分

「下腹部痩せと体幹強化を狙うなら。レッグレイズでハードに鍛えよう❗」
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今回は、下腹部痩せと体幹強化に効果的なレッグレイズをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立てて仰向けになり、手を床につける
2.両足を斜め上にお尻から持ち上げ、ゆっくり戻す
👉息を吐きながら足を上げ、吸いながら下ろす
👉つま先は頭より先を目指す
3.10回×2セット
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足を頭上へ持ち上げることで、下腹部痩せ効果◎
足を上げ下げすることで体幹強化効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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