Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月16日 20時05分

「お腹を引き締めたいなら。“門のポーズ”にトライ❗」
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今回はお腹を引き締めるのに効果的なヨガ「門のポーズ」を紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を腰幅に開き、ひざ立ち
2.片足を真横に開き支える
👉足は床と垂直を意識
3.足を伸ばし、つま先を外側に向ける
4.お尻に力を入れて骨盤は正面に、手を前ももに添える
5.吸いながら片手を上げて、吐きながらからだを倒す
6.顔を上に向けて3〜5呼吸　左右2セット
👉支える足が倒れないように注意
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Natsuki（ヨガインストラクター）（@_natsukiyoga）
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【10/18（日） 10時〜】Natsuki先生がインスタライブ開催❗
休日をスッキリ過ごす＆痩せるヨガをおこないます。一緒にトライしてね😃
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