Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月12日 20時05分

「わき腹も下半身も引き締めたい人に◎」
-
今回は、わき腹も下半身も引き締められるサイドランジをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.足を腰幅に開き、背筋を伸ばす
2.片足を横に踏み出し、腰を落とす
3.からだを倒しながら腕を伸ばす
4.ひざが90度になるように腰を落とす
👉腕を伸ばすとき目線は手先を見る
5.左右交互におこなう。10回×2セット
-
片足を踏み出し腰を落とすことで、お尻＆太もも引き締め効果◎
腕を真横に伸ばすことで、わき腹の引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
-
#サイドランジ #サイドランジ宅トレ #サイドランジエクササイズ #わき腹 #わき腹シェイプアップ #わき腹引き締め #わき腹ダイエット #わき腹のお肉 #わき腹エクササイズ #脇腹 #脇腹トレーニング #脇腹の肉が気になる #下半身痩せ #下半身デブ #下半身 #下半身ダイエット #下半身強化 #下半身トレーニング #下半身痩せたい #下半身引き締め #下半身太り #トレーニング女子 #自宅トレーニング #トレーニング #エクササイズ #フィットネス #家トレ #宅トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する