Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月14日 20時05分

「すっきりとした下半身を目指すなら #大転子 をひっこめよう❗」
-
太ももの出っ張りの部分である「大転子（だいてんし）」。
今回は小山先生に大転子を調整するスクワットを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.クッションや丸めたタオルを用意
2.両足でクッションを挟み込む
3.クッションを落とさないように、内ももを意識して小さくスクワット
4.10回×2セット
-
内ももお尻を鍛えつつ、外に出っ張った大転子に効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演】密照幸映（女優/タレント）（@密照幸映）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
-
#大転子引っ込めたい #大転子を引っ込める #太もも #太もも痩せ #太もも痩せたい #太ももダイエット #太ももやせ #太もも引き締め #太もも細くしたい #太ももシェイプ #太ももトレ #太ももの引き締め #ダイエット王子 #小山圭介

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する