Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月26日 22時20分

「1日1分でOK❗股関節を動かして #下半身痩せ を目指せ🎵」
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今回は1日1分でおこなう「股関節トレーニング」をご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.お腹を引き上げ、両足をつけて立つ
2.両手を胸の前で軽く握り、ひざを曲げて外側から内側へ回す
👉ひざはおへその高さを目指して上げる
👉30秒大きく回すことを意識
3.内側から外側へ回す30秒
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ひざを大きく回すことで下半身痩せ効果◎
片足を高く上げることで股関節強化に◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
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