Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月30日 17時05分

「1日1分トライ‼️年末年始はダイアゴナルバランスで体幹を鍛えよう🎵」
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今回は小山圭介先生に体幹強化に効果的な「ダイアゴナルバランス」を教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさんです。
さっそくチェック👇👇👇
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1.腰幅に足を広げ座り、床に手とひざをつける
2.片手を上げ反対側の足を上げる
3.床と水平になるイメージでからだを伸ばす
👉腕は床と垂直になるようなイメージで
4.左右×30秒
👉腰が曲がらないように注意
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お腹から背中、お尻にかけての引き締めに効果◎
片手･片足でからだを支えることで、体幹強化効果◎
動画を見ながら、毎日1分チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
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