Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月26日 17時05分

「年末年始、テレビを見ながらお腹も引き締めちゃおう❗」
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今回は奥津先生に、わき腹を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.椅子に浅く座り、しっかり椅子を掴む
2.両ひざを軽く床から浮かす
3.ひざから下を左右にスイング
👉ひざの位置はできるだけ固定
4.10往復×2セット
5.1セット終わったら、わき腹を伸ばしストレッチ
👉お尻は浮いてもOK。ひざを固定することを意識
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わき腹の引き締めくびれメイクに◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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