Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月15日 20時05分

「今すぐできる！お腹引き締めエクササイズに挑戦🎵」
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今回は、お腹の引き締めに効果的な高速エクササイズをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.背筋を伸ばして正座し、両手を肩の横に広げる
2.左右にできるだけ早く深くツイスト。左右に30回
👉からだが傾かないように、お腹の力で姿勢をキープ
👉下半身は動いてもOK！
3.ツイストしたポジションで、左右10秒ずつキープ
👉目線は正面をキープ
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ぽっこりお腹解消と猫背改善にも効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】内藤沙季（モデル）（@内藤沙季）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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