Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月12日 17時05分

「簡単トレーニングで、くびれも代謝アップも叶える❗」
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今回は、くびれメイクと代謝アップに効果的なトレーニングをご紹介します❗
家にこもりがちで食べ過ぎちゃう……という人必見です😃
さっそくチェック👇👇👇
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1.両ひざと両手を合わせ、床に手をつけ足を上げる
2.肩甲骨を寄せて、お尻を上に向ける
3.かかとと肩を左右に近づける
👉目線はつま先を追うイメージで
4.わき腹を意識しながらひねる。30秒×2セット
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真横にからだをひねることで、くびれメイクに◎
背骨を左右に動かすことで代謝アップにも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@estretch.gym）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
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