Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月22日 17時05分

「三連休でわき腹の“ハミ肉”をすっきりさせちゃおう◎」
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今回は、わき腹引き締めに効果的なピラティスエクササイズをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.体育ずわりの姿勢から片方の足をのばす
2.ひざを内側から反対の手で押す
👉手で押す力に負けないように足は内側に力を入れる
3.片方の手を頭につけ、からだをひねる
👉手と足は常に力をいれながら
👉ひねるときはわき腹を開くイメージ
4.左右10回×3セット
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わき腹の引き締めに効果あり🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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