Spolayさんのインスタグラム動画 - (SpolayInstagram)「「足のむくみをすっきりさせるには“筋膜リリース”がぴったり❗」 - 今回は足のむくみ解消におすすめな筋膜リリースをご紹介します🎵 さっそくチェック👇👇👇 - 1.靴下にテニスボールを2つ詰める 2.ボールの中心をつち踏まずで踏む 👉スライドさせ、痛いところを探す 👉痛いところを見つけたら、そこで重心をかける 3.左右交互に1分プレスして、足裏の筋膜をリリース 4.両手をついて座りふくらはぎの下にボールを置く 👉スライドさせ痛いところを探す 👉痛いところを見つけたら、片足を乗せ重心をかける 5.左右交互に1分プレスして、ふくらはぎの筋膜をリリース - ⭐詳しく知りたい方はYouTubeもチェック⭐ https://youtu.be/cFXQK7IvloM - 足の筋膜をリリースしてむくみを解消させましょう❗ 動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）（@estretch.gym） - #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみ対策 #むくみやばい #むくみケア #むくみとれる #筋膜リリース #筋膜リリースストレッチ #筋膜リリース効果 #筋膜リリースボール #筋膜リリースとは #筋膜リリース大好き #足のむくみ #足のむくみやばい #足のむくみ解消 #足のむくみ半端ない #足のむくみスッキリ」3月9日 20時05分