Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月10日 20時05分

「気になる“下っ腹のぽっこり”がすっきり😃」
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今回は、お腹の引き締めに効果的な床バレエをご紹介します❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.腰の位置にタオルなどを敷き、横になる
2.手を横に広げ、お腹を凹ました状態でキープ
3.足を外側に広げる
4.両足を90度まで上げ、45度まで下げて戻す。4回繰り返す
5.4回繰り返したら、45度の角度でキープ
6.両手を頭の円を描くように上げ、この姿勢を5秒キープ
7.ここまでを2セットおこなう
👉肩や腰が浮かないように注意
👉慣れてきたらタオルをとって強度UP！
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）（@juntakeda_jt）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）（@佐分利眞由奈）
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