Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月21日 21時05分

「ぽっこりお腹にくびれができる…❗」
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今回は、くびれメイクに効果的なトレーニングをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、両手・両足を広げる
2.対角の手足を上げ、おへその上あたりでタッチ！
3.ひじとひざを合わせるようにからだをひねる
👉上げた手の方を浮かせて、しっかりひねるように
4.10回タッチ×2セット
👉起き上がるときに息を吐いて、お腹を意識
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お腹まわりの引き締めに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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