Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月4日 17時05分

「2021年は“超簡単”にお腹を引き締めよう❗」
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明けましておめでとうございます。今年もSpolayをよろしくお願いいたします。
新年最初にご紹介するのは、腹筋と体幹強化に効果的なトレーニングです❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざをかかえて座り、足を閉じ、ひざの前に手を組む
2.お腹を引き締め、背中を少し丸める
👉視線はおへそをのぞき込むイメージで
3.丸めたからだを前後に大きく倒して戻す
4.素早く往復20回×2セット
👉お腹に力を入れ、できるだけ素早く大きく揺らす
5.最後はからだを倒したまま、10秒間キープ
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からだを丸め大きく揺らすことで、ぽっこりお腹解消に効果◎
からだを丸めて止めることで、体幹強化に効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
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