Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月31日 17時05分

「2020年もありがとうございました❗2021年に向けて美くびれも代謝アップも叶えましょう❗️」
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今回は、小山先生にくびれメイクに効果的なクロースツイストを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に広げ、両つま先を右側に向ける
2.両手は肩の高さで伸ばし、左側に向ける
3.つま先と手を反対方向に交互にツイスト
👉上半身の軸がブレないように一直線を意識
4.20回×2セット
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ツイストすることで、くびれづくりの効果あり
全身を動かすことで、代謝アップにも効果◎
動画を見ながら、毎日1分チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）（@密照幸映）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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