Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月13日 21時05分

「今年こそ、腹筋女子に‼️」
-
今回は奥津先生に下っ腹を引き締めるトレーニングを教えていただきました。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.椅子に浅く座り、しっかり椅子を掴む
2.足を閉じたまま両ひざを胸に引き寄せる
3.床と平行になるように足を伸ばす
4.10回×2セット
👉お腹で足を引き寄せるように意識
5.1セット終わったら、お腹を前に出してストレッチ
-
お腹の力で足を動かすことで、下っ腹痩せに◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
-
#腹筋 #腹筋女子 #腹筋割りたい #腹筋トレーニング #腹筋トレ #腹筋女子になりたい #腹筋女子目指す #美腹筋 #腹筋割りたい系女子 #腹筋強化 #足上げ腹筋 #女子腹筋部 #腹筋動画 #下っ腹 #下っ腹引き締め #下っ腹ダイエット #下っ腹引っ込める #下っ腹が気になる #下っ腹痩せ #ぽっこりお腹 #腹筋鍛えたい #お腹痩せ #お腹痩せたい

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する