Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月12日 20時05分

「ぽっこりお腹もむくみ解消も一気に解消❗」
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今回はむくみ解消と腹筋強化に効くエクササイズをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、手を床につける
2.足を上げたまま、足の甲でふくらはぎを軽くたたく
3.足の甲でふくらはぎ全体をこする
4.左右30秒×2セット
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足の甲でたたいてほぐすことで、代謝アップ＆むくみ解消効果◎
足を上げることで、お腹の引き締めにも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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