Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月26日 20時05分

「気になるぽっこりお腹がすっきり😃」
-
「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、お腹の引き締めに効果的な床バレエを紹介します🎵
-
1.腰の位置にタオルなどを敷き、横になる
2.手を横に広げ、お腹を凹ました状態でキープ
3.足を外側に広げる
4.両足を90度まで上げ、45度まで下げて戻す。4回繰り返す
5.4回繰り返したら、45度の角度でキープ
6.両手を頭の円を描くように上げ、この姿勢を5秒キープ
7.ここまでを2セットおこなう
👉肩や腰が浮かないように注意
👉慣れてきたらタオルをとって強度UP！
-
お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）（@竹田純）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）（@佐分利眞由奈）
-
#ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹撃退 #ぽっこりお腹対策 #下腹 #下腹凹ませたい #下腹ぽっこり #下腹引っ込めたい #下腹痩せ #お腹痩せ #お腹痩せたい #お腹痩せトレーニング #腹筋 #腹筋女子 #腹筋女子目指す #腹筋強化 #abs #absworkout #トレーニング女子 #自宅トレーニング #トレーニング #エクササイズ #フィットネス #家トレ #宅トレ動画

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• juntakeda_jt