Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月24日 20時05分

「有酸素運動にも筋トレにもなる、下半身痩せにぴったりなHIIT🎵」
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今回はおうちでできる下半身強化に効果的なHIITをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を前後に開いて腰を落とす
2.素早く足を入れ替える
3.足をそろえて立ったら、左右に2回足を開く
4.1〜3をテンポよく繰り返す
5.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
👉ひざが内側に入らないように意識
👉慣れてきたらテンポアップしてチャレンジ❗
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体をしっかり落とすことで、下半身の引き締めに効果あり❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
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