・・こんばんは❣️ ・今日も朝からバタバタと外の用事と掃除とおせち作りで終わりました? ・今日作ったのは、・ ✨黒豆 ✨伊達巻き2種類 (ノーマル抹茶桜?) ・そして、今日は生理にもなった事だし、今年最後のボディチェックにします❣️ ・そして、ビフォーアフターです❣️ ・ 1枚目❗️ ✨2014→2017 ・ダイエット、ボディメイクを始めて3年経った2014年? (この写真は初披露?) ・ ✨体重は55〜56kg ✨体脂肪率 24%くらい・ 2枚目.3枚目❗️ ・ ✨2016年去年とのビフォーアフター・はっきり言って、去年は痩せてました? ・・ 2016年 2017年・・ ✨51.4kg 52.8kg ✨19.0% 21.0%(生理の影響あり) ✨w54.7cm w56cm ✨H86cm→ ✨腿44.5cm 45.5cm ✨ふくらはぎ 30cm→ ✨足首19cm→ ✨二の腕 23cm 24cm ・今年は私にとって大事な年になったと思います? ・去年までは、筋肉つけながら細く‼️を意識して体重も落としてました? ・でも、2016年見ての通りなんか薄っぺらな感じ? ・サイズはほとんど変わっていないのに、見た目が全然違う?? ・ウエストも54.7cmって驚異だったけど、今の56cmの方がメリハリあるように見えます✨ ・・そこで、今年確信した事‼️ ・ ✨自分のベスト体重が53kgである事❣️ ・ ✨体重も体脂肪率(20%前後)も落としすぎない事❣️ ・ ✨とにかく、見た目を重視❣️ ・この３つ‼️ ・この歳になったら、脂肪も大事だって本当に実感しました? ・私は大会にも出ないし、ただカッコよくヘルシーにセクシーなボディ❤️になりたいだけ✨✨✨ ・年々衰えてくるけど、ゆっくりでも確実に進めていければ良いかな??? ・気付いたら50歳になってる感じで??❣️ ・これからも宅トレのみですが、トレーニングめっちゃ楽しいので、自分に合ったトレーニング内容を少しずつ変えながら、これからも頑張り続けます❤️ ・ 4枚目❗️は、今日撮ったおまけのバキバキ??? ・バキバキやるとくびれなくなるからやらないけど??? ・今年も残り僅かなので、がんばろ❣️ ・・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り #ヘルシーセクシーカッコいいボディ作り・ #ビフォーアフター #脂肪も筋肉も大事・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2017/12/29 21:29:16