・・こんにちは❣️ ・今日も極寒の寒さで寒さに物凄く弱い私は毛布にくるまってます?? ・昨日帰宅して、早めに寝て今日からまた頑張るぞ‼️って気合い入れてたら、生理になりました??? ・生理はもうだいぶ軽いから、いつも通り朝トレはしたけどこの2日間トレーニングしてなかったから、なかなか体が暖まらず、ずーっと冷えてました??? ・だいぶ基礎代謝が落ちてるようです? ・体重は、約1kg増の53.7kgになってしまったので、53.0kgに頑張ろ❤️ ・そして、体脂肪率はとんでもない数字が出た‼️ 24.3%‼️ ・でもね、めっちゃ体が冷えてたからこんな数字が出たようです?? ・そこで、色々調べました? ・皆さんは、いつ体脂肪率を計っていますか❓⁉️ ・私は、朝トレ後お風呂に入って15分くらい経ってからでした? ・でも、これは間違い‼️ ・ 1番正確とされてるのは、 ✨朝寝起きすぐ❣️ ・その状態で、20%以上はないと女性として少なすぎるようで、生理が乱れたり来なかったりするようです??? ・理想なのは、朝寝起き24%だそうです❤️ ・私も明日から寝起きすぐ計るようにします? ・今朝の写真は、サイズも載せましたが、・特に脚が‼️ ・パンパンムキムキ? ・サイズはそんな変わってないけど、ヘルシー感はないような?? ・足首が18.5cmなので、浮腫みはそれほどないけど? ・まずは体内から体を温めていかないとなぁ??? ・・昨日は朝風呂♨️の脱衣所で、その場にいたおば様方に良く締まってる‼️? と言ってもらい、私のお腹も触ってました? ・普通ならあり得ないこと❣️ 今までならあり得ないこと❣️ ・でも、継続してるから結果にも繋がってると思うし、そんなありがたい言葉一つでやる気と励みに繋がるんですよね?❤️ ・ますます頑張ろう‼️って思いました? ・おば様方に感謝です?♨️❤️ ・・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #見た目重視 #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り・ #makahouフード・ #朝食#おうちごはん #ヘルシー#リセット #発酵食品#大豆たんぱく #mctオイル・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/01/26 16:19:25