Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月28日 21時00分

「テレビを観ながら、腹筋を引き締めよう❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に腹筋に効くエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.椅子に腰かけ、座面を両手でつかむ
2.足を床と平行にまっすぐ伸ばし、ひざを胸に引き寄せる
?足の力ではなく、お腹の力で引き寄せる
?足は下がり過ぎないようにピンと伸ばす
3.10回×2セット
?つらい人は足を下ろしてやってみよう！
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腹筋に効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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