大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 7月26日 06時25分

Good morning ?

毎日、日の出前に起きて、日の出と共にヨガや瞑想をする。

夏ならだいたい4時に起きて、日が上がる頃にヨガを行うことがヨガ的にいいとされています。

夏は日が上がる前はとても空気がすんでいて風も心地よく過ごしやすいです。
そして街中はサットヴァ（純粋性）が満ちるときです。
人間の身体もヴァータ（活動性）が増え、エネルギーの流れがよくなります。

日の出前にヨガや瞑想を行うことで効率的な浄化が行えます。

正確には
日の出の約1時間半前は、より正確にいうと1時間36分（96分）前。その時間から日の出の瞬間までがとても幸先のよい、幸運な時間とされます。ヨーガ、瞑想、祈り、精神修養（サーダナー）に適した時間みたい。

瞑想を本来なら１日のうちに合計60分
ですが、朝に5分間
ヨガなら太陽礼拝5回やるだけでも朝の気の流れはスムーズです。
ひどく疲れている人はリラックスヨガを。

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