小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 8月6日 12時34分

8/6
ルームランナー1h 10km 傾斜5% 10km/h
時速10kmだとキロ6分ペース。
時速12kmだとキロ5分ペース。
時速15kmだとキロ4分ペース。

筋トレ
ダンベルプレス12kg 32回
ダンベルフライ12kg 23回
ダンベルカール7kg 23回
クランチ32回
懸垂25回
1セットだけなので前回よりも1回でも多く。かといって数字に左右されすぎない。その日のコンディションによって限界は変わってくるのだから。

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