門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月8日 10時14分

?‍♀️朝の起きた時の怠さがスッキリ✨?
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1,うつ伏せで胸の横に手を着き上体を起こす。胸を張って喉元を開き3呼吸。
2,爪先を伸ばしたまま、お尻を天井へ、脚の前面を足の甲まで伸ばす。左右2回。
3,1に戻り、お腹を伸ばす。お尻を後ろへ、上体を倒し一呼吸。4回繰り返す。
4,うつ伏せに戻り、胸の横に手を着き肘を伸ばし、顔を天井に向け喉元を開く。8回。
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朝起きた時に目覚めが悪かったら10分くらい瞑想に入るのがオススメ?‍♀️✨あぐらをかき、目を閉じる?夢の続きが流れても、あまり深く考えずに流してみて?目を開けた時にはキラキラした世界が広がるよ?‍♀️?✨
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上半身の肩周り、首周りの筋肉から動かすと血行が良くなり、脳内に酸素が行き渡り頭の中がスッキリするよ?‍♂️✨
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オススメのヨガ・トレーニングマットを紹介したよ！チェックしてみてね?‍♀️✨?
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他にもチャレンジが沢山あるよ?‍♀️?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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