Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月22日 21時01分

「薄着になっても平気なボディを目指すなら‼️徹底的に脂肪燃焼させちゃおう🎵」
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今回は、脂肪燃焼に効果的なエクササイズをまとめてご紹介します。
夏に向けて今からトライするのも◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開く
2.腰を落とし、両手を後ろに引く
3.両手を上げながらつま先立ち
4.両手を後ろへ引きながらお尻を後ろに引く
👉ひざがつま先より前に出ないように。10回×2セット
5.手を胸の前でクロス
6.ジャンプしながら足を前後に開く
7.5回おこなったら、5秒間キープ
8.交互に足を入れ替える。20回×2セット
9.肩の真下に手をつき、手は内側に向ける
10.脚を後ろに引いて、つま先を立てる
👉かかとから肩まで一直線にするイメージで
11.胸に向かって片足ずつ引き寄せる。左右20回×2セット
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動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
【出演】夏瀬ゆの（女優）（@布施柚乃）
【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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• yuno.natsuse